適正体重と痩せるペース
何㎏まで痩せるつもりでダイエットをするかは、一番最初に決めておきたいことです。
必要以上に短期間で痩せようとするとさまざまな健康被害が起こる可能性があります。
ダイエットをする前に、自分のベスト体重がどのくらいなのかをチェックしておきましょう。
健康でいるためには何㎏が一番いいかが、適正体重を決める基準です。
身長の二乗に22をかけた数が、最も適正体重に近くなるといいます。
この計算方法は、体脂肪率や骨のつき方などを考慮に入れていないので、実際にはプラスマイナス５㎏ほどの誤差があります。
極端な痩せ方を求める女性もいますが、どこまで痩せることができればＯＫなのか、それは何を達成するためかをじっくり考えてみてください。
体重を少し落とそうとダイエットする場合には痩せるペースに気を付けなければなりません。
短い期間で大幅に体重を減らすようなダイエットをした場合、人間の体は生命が危険にさらされていて、このままやせ細ってしまうのではないかと思います。
リバウンドが起きるのは、危機を感じた身体が脂肪を体内に蓄積しようとするためなのです。
大体、１ヵ月に体重の５％のペースで痩せるようにしていきましょう。
ゆるやかなペースで痩せることで、身体的に負荷をかけずに長期間の効果があるダイエットができます。