最近運動不足でちょっと贅肉が気になってきたので、ダイエットを始めようと思い調べてみました。
ダイエット方法は様々ありますが、その中でも比較的簡単に取り組めそうな方法を紹介したいと思います。

 

まずは、糖質削減に重点を置いた炭水化物抜きダイエットです。
炭水化物（ご飯、パン等）には糖質が多く含まれているため、これらを抜いて痩せようとする方法です。
抜いた分のカロリーは、たんぱく質（肉、魚、卵等）で補うようにします。
この方法は長い期間続けると体には良くないので、2〜3ヶ月を一区切りとし、様子を見ながら次の期間を設定します。

 

続いては、朝食を変えるだけの朝バナナダイエットです。
朝食をバナナだけに変えるだけです。よく噛んで食べ、飲み物は常温の水だけにします。
昼と夜は普段通りの食事をして大丈夫です。

 

最後は、簡単なストレッチ体操を行なうだけの背伸びダイエットです。
背筋を伸ばして下腹をへこませる方法です。
現代の日本人は日常の運動量が減り、デスクワークが増えているため、背中を丸めた姿勢になりがちです。
前かがみの悪い姿勢は肩こりや、腰痛も招いてしまいます。
真っ直ぐに立ち、両手のひらを頭上で組んだら、真上に向かって伸ばします。
この姿勢を7秒間保ち、力を抜く動作を３回繰り返します。数時間毎にこのストレッチを繰り返し行なうだけです。

 

最近私はごはんの量を減らし、魚や野菜中心の食生活に切り替え、太り過ぎないよう心掛けています。
そして、ついついしてしまう間食には十分注意し、時間を見つけて運動も忘れずに行うよう努力しています。
無理はせずに自分のやれる範囲で、健康的に体型維持に努めましょう。