私は、去年の５月からダイエットをしています。
以前勤めていた職場でのストレスで暴飲暴食になり、かなり太ってしまったのがきっかけでした。
まず、大好物だったジュースはお茶や水に切りかえて、お菓子も一切食べるのをやめました。
大嫌いで避けてきた運動も取り入れて、毎日欠かさず３０分以上のウォーキングをするようになりました。
効果的に痩せるために正しい歩き方を調べた時に、姿勢を正して軽く腕を振り、かかとから着地して次につま先を付き、なるべく早歩きで歩くと効果的と書いてありました。
私は元々猫背だったので姿勢を正すだけでも辛かったです。
この歩き方をすると、脚の筋肉が使われていることを実感できたし、脚だけでなくお腹の筋肉も使われていることに気づきました。
慣れるまでは何度も筋肉痛になりましたが、続けていくうちに筋肉痛になりづらくなったし、猫背も改善されてスムーズに歩けるようになりました。
食事の面では、筋肉を付けやすくするために特にお肉を食べるようにしました。
お肉はダイエットには不向きだと思われますが、お肉は筋肉を作る上で重要なものなのでダイエットには最適です。
お肉を食べることでダイエット中でもストレスを抱えることもありませんでした。